博鱼BOYU官方4步骤神奇瑜伽塑体形

2024-08-18 04:50:15
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  博鱼官方网站这套瑜伽动作每个星期至少要做3-4次,每次重复动作3-5遍,一共大约需要30分钟。步骤2:跨步式双臂向上举并挺胸收腹博鱼BOYU官方,左腿向后摆,形成弓步,右腿弯曲,与脚踝保持90度。

  导语:这套瑜伽动作每个星期至少要做3-4次,每次重复动作3-5遍,一共大约需要30分钟。假如你掌握了这些动作并坚持下去,你会发现,自己的体形正发生着喜人的变化。

  首先保持站立姿势,双脚并拢,挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲,仿佛做在椅子上,同时你的双臂慢慢向上伸,到达最高处时停止(注意手臂应与肩同宽),并开始呼气。保持这个姿势,均匀呼吸5-8次。

  双臂向上举并挺胸收腹,左腿向后摆,形成弓步,右腿弯曲,与脚踝保持90度博鱼BOYU官方。保持这个姿势,均匀呼吸5次。

  双手放回到地上,把刚刚弯曲的右腿向后靠,与左腿保持平衡,然后双脚伸直,双手不断向前移,双脚向后移,直到臀部翘起,双臂远离耳朵。保持这个姿势,均匀呼吸5次博鱼BOYU官方。

  把上一步骤翘起的臀部放下,双腿向后腿,双手支撑身体,直到双臂与身体形成45度角。保持这个姿势,收紧腹部肌肉,均匀呼吸5次。

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