博鱼BOYU官方练习瑜伽不仅可以帮助我们有效的减去身上的赘肉还有助于我们塑造完美的身形，所以我们会发现练习瑜伽的朋友和学过舞蹈的朋友都有一个共同的特点：看起来特别的有气质，相必这也是我们的瑜伽如此受大家欢迎的原因之一吧。

　　吸气时，加紧瑜伽球，抬起双手双腿和胸部，使之腾空，坚持10秒，慢慢呼气恢复放松。

　　一次呼吸为一组，在一分钟里尽可能的多做几组，但是要尽可能的保持动作的匀速缓慢的进行。

　　开始“游”的时候，左臂和右腿为一单位，同时抬高，以此类推，与右臂右腿交替运动。

　　两手各拿哑铃博鱼官方网站，双腿微叉，与胯同宽，保持膝盖弯曲，身体前倾，使背部与地面平行，双臂下垂博鱼官方网站博鱼官方网站，与肩同宽。

　　呼气时，弯曲手臂，将哑铃拉向胸部，要注意，保持小臂静止，大臂移动。吸气时，放下哑铃，使双手下垂状态，一曲一弯为一组。