瘦身塑形的6个瑜伽体式坚持练习这套动作1个月腰围瘦一圈博鱼官方网站

2024-01-30 22:51:20
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  博鱼官方网站想必还在坚持练习瑜伽的美女们都知道,瑜伽练习时间久了,减肥瘦身就成了“意料之中”的事,但是,有没有什么瑜伽体式能够让我们快速减肥呢?我就教你们6个瘦身塑形的瑜伽体式。在接下来的这个蓝与白的美丽环境中,配上一段优雅的瑜伽秀,简直就像进入童线、单腿轮式变体

  ↑我们练习瑜伽,很大一部分原因,就是因为我们想通过瑜伽来完成“减肥瘦身”的目的,当然,瑜伽能够满足你的这个愿望。

  动作要点:身体正直站立在地面上,上身自然向前弯曲,双臂伸出,接触地面,随后双腿发力博鱼官方网站,用力向上抬起,将双腿移至上方。

  ↑当然,我们既然决定了练习瑜伽来减肥,就要坚持下去,而且轮式这个体式,能够很好的练习我们的腹部肌肉,要知道,夏天是我们展示自己身材的好机会,我们更是要加紧练习啦。

  动作要点:山式站立在地面上博鱼官方网站,然后上身以腰部为弯曲轴,向后弯曲,让腹部的肌肉充分舒张,然后双臂向下伸展,触及地面。

  ↑对于“手肘倒立式”这个瑜伽体式,我们在练习的时候,一定要量力而行,要知道,这个体式对我们身体的要求比较高,所以,我们还是要慢慢练习为妙。

  动作要点:双手臂放在地面上,双手相互攥拳,将头部放在其中,然后双腿跟随腰部,向上伸展,然后迅速保持好身体的平衡。

  ↑当然,我们既然要努力减肥,就要多多练习一些难度较大的体式博鱼官方网站,比如说“手肘倒立式”,这个体式在完成的过程中,能够调动我们身体大部分的肌肉。

  动作要点:双手臂呈“三角形”状摆在地面上,头部顶在其中,然后,我们要利用髋部或者腰部的力量,将双腿伸向上方,当然,我们也可以将双腿相互缠绕。

  ↑我们接着来让身体换一种瑜伽体式锻炼,这样,既能够让肌肉得到相应的休息,也能够起到练习的效果。

  动作要点:山式站立在地面上,上体向前弯曲,将双手放在地面,双腿和上身、双臂呈“三角形”挺立,然后慢慢将双脚脚尖踮起,右腿伸向上方。

  ↑今天的最后一个瑜伽体式,我们来练习一个较为轻松的瑜伽体式,让酸痛的肌肉缓解一下。

  动作要点:双膝弯曲,将双小腿贴在地面上,双膝接触地面,随后腰部也要弯曲,上身跟随腰部向后弯曲,双臂顺势向下垂放,双手自然触及双脚脚跟。

  喜欢旅行的人,经常会在旅途中拍照留影,那么可以学习以上的瑜伽达人在希腊爱琴海的蓝与白的背景前,练习一套瑜伽,实在是太美了!在美景中练瑜伽,体会运动的快感,接受瑜伽对身心灵的洗礼!

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