博鱼BOYU官方对于初学者来说，如何正确选择减脂塑形的方式，是大家最想要解决的问题。不过不用着急，今天小编教给大家7套瑜伽塑形序列，满满的干货，实在是太及时了！

　　一般来说，瑜伽课的编排分为多种，比如以姿势类型来作为编排的依据，选择部分瑜伽分为站姿、坐姿博鱼BOYU官方、跪姿等等，一些模糊体式归在过度姿势中。想要甩掉身体脂肪的话，必须有针对性地进行身体训练，这样的方法简单方便，适合大众，除此之外，我们还可以按照体式难易度、体式强度、课程主题等编排和选择瑜伽课。

　　斜板式：身体向前俯卧，头部距离地面大概一个臂的距离，双脚并拢，脚尖着地，双腿尽量伸直，大腿肌肉收紧，将身体支撑起来，手臂置于身体下方，五指打开，动作持续3-5分钟。

　　四柱支撑：双腿伸直，脚跟要往后蹬博鱼BOYU官方，膝盖窝尽量展平，踮起的脚后跟和臀部、头顶成一条连线，腹部内收上提，胸腔打开，手臂弯曲，支撑在身体下方，调整呼吸，坚持动作大概3-5个呼吸博鱼BOYU官方。

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