博鱼boyu官方平台核心提示：青蛙式的动作既可以帮助消耗热量，也可以在消耗热量的同时塑造形体，首先保持金刚坐姿，然后把两个膝盖慢慢的向外展开，到距离和肩部同宽即可，然后深呼吸同时身体向前倾斜，双臂也随之向前伸展，身体保持一个趴卧在地上的姿势，把手臂伸直手掌贴住地面，维持五到八个呼吸的时间，然后起来调整呼吸后，再做一次博鱼官方网站，如此循环往复四到六次，每天练习一到两次就能对形体的改善有很好的作用。

　　女性朋友都是爱美的，不论是年轻的没有结婚的少女还是已婚生完孩子的宝妈，都希望自己能够有一个相对完美的形体，可是有些人偏偏容易发胖，而且最让人接受不了的是有些人发胖后明明已经减肥下来了博鱼官方网站，形体却不好看，这是因为单纯注重减肥而没有注重塑形造成的，这些人想知道瑜伽塑形动作有哪些？

　　青蛙式的动作既可以帮助消耗热量，也可以在消耗热量的同时塑造形体，首先保持金刚坐姿，然后把两个膝盖慢慢的向外展开，到距离和肩部同宽即可，然后深呼吸同时身体向前倾斜，双臂也随之向前伸展，身体保持一个趴卧在地上的姿势，把手臂伸直手掌贴住地面，维持五到八个呼吸的时间，然后起来调整呼吸后，再做一次，如此循环往复四到六次，每天练习一到两次就能对形体的改善有很好的作用。

　　鸽式的动作可以锻炼人的形体和气质，使人的腰背部得到伸展，腿部的脂肪也能得到燃烧，动作开始时先以双膝跪地，然后右脚向前方迈出一大步，形成弓步的姿态，脚掌用力压地，然后从腰部以上都想左侧转动，在转动的同时双手要从身体的两侧向头顶上方移动，然后一上一下在脑后相交握住，左侧膝盖弯曲，用左脚的脚背勾住左手肘的肘窝，这个动作停留五个呼吸的时间，然后身体姿势还原跪姿，听力三个呼吸后交换另一侧，这样循环往复六次，每天坚持做一遍到两遍，塑形效果会非常好。

　　看了上面的介绍，相信大家都知道了到底瑜伽塑形有哪些姿势，以上我们给大家介绍的就是相对简单的动作，基本上每个人都能做到，想要做瑜伽塑形，就要由浅入深，从基本动作开始练起。

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