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　　美女需要有一个好的身材，确实是能够让更多的人喜欢上自己的，关于美臀的方法是什么呢，塑形瑜伽美臀的效果不错，如果采取做瑜伽这样的动作一定要注意了，毕竟一个浑圆饱满的臀部是会让人看起来非常的具有女人味的。下面小编就来给大家介绍一些可以帮助你美化臀部曲线的瑜伽动作。

　　2、仰卧，依次抬起臀部(收紧)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。

　　4、半跪，身体尽量正博鱼boyu官方平台，腿部伸直，小幅度上抬，频率快。以上每个动作做50—100个。

　　小腿所敷沙袋为1.5—2公斤。做每部分练习，都要先做热身运动，以免拉伤。做完后需做伸展性练习。

　　右腿向前迈出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸，身体向后仰到最大限度，维持15秒再慢慢回位，做另一面。左右各做三次就好。

　　身体保持直立，然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬，用你的左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺。维持10秒后换另一边。左右各重复5次。

　　两脚岔开与肩同宽的距离，将两手搭在胯骨的两侧，这时候身体向后仰直至最大限度，头部自然向后倾。这时的膝盖可稍稍回弯，你能感觉到臀部收紧用力即可。维持20秒，重复15次。

　　跪在地板上，深吸一口气之后身体慢慢向后仰，尽量用左手够到左脚心为止，保持这个动作15秒再慢慢回位。左右维持15次。

　　刚开始动作维持困难时也可以躺在地板上将后背和臀部抬起，慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作更佳。

　　手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸;左腿抬至左上方最高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边。左右各重复十次。这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。

　　每个女性朋友都希望自己的臀部特别的性感，而且都希望让自己的臀部变得更加的圆润的，其实臀部也是女性很重要的一个象征的，要注意瑜伽的动作练习，每个女人都希望自己的身材能够更加的性感，臀部作为一种非常重要的女性象征，一直以来都是受到很多喜欢塑形的女性朋友们的追捧，瑜伽是一种很健康的塑性方式，一直以来都是颇为的受到人们的关注。

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