博鱼BOYU官方如果你也想成为百变少女，那就一定要拥有好身材。而快速拥有好身材的办法就是锻炼塑形，所以接下来就跟着小编一起来进行瑜伽锻炼，为身材塑个形吧。相信对你们会有帮助的哦。

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　　要想锻炼身材，我们的身体平衡能力一定要先锻炼好，因为瑜伽当中很多塑形体式都需要身体平衡来完成，所以大家一定要多多锻炼平衡能力，一起来练起来吧。

　　身体侧转，右手伸直撑地，右腿伸直踩地，让整个身体横向撑地，左腿弯曲抬起，左手伸直上举，可以左右侧身体交换撑地保持平衡。

　　左腿伸直站立在地面上，右腿向后竖直伸展，上半身挺直前倾，右手向后拉住右腿小腿，左手撑住左腿保持平衡。

　　腰背拉伸不仅对于身体的塑形效果很好，还能帮助我们预防腰背疾病，由于现在工作时间长，很多人一坐就是坐一天博鱼官方网站，腰背都在逐渐衰老还有会疼痛，而及时的腰背拉伸正好可以解决这一困扰。

　　左腿向前弯曲盘坐贴地，右腿向后伸直拉伸双腿，小腿竖直上举，上半身挺直，头部后仰，右手从颈部绕过去拉住右脚脚尖。

　　双腿叉开与肩同宽站立在地面上，上半身向后弯曲下腰，用双手手肘撑地，接下来将脚尖踮起来更好的进行拉伸。

　　很多人都会嫌弃自己的手臂还有腹部赘肉过多，看起来很臃肿肥胖，因此小编为大家带来了一个瑜伽体式来帮助大家解决这一困扰博鱼官方网站，可以让大家练出纤细小臂还有腹肌。

　　身体前倾，双手手肘撑地，手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起，双腿上去之后左腿伸直前倾，右腿向后弯曲，头部抬起，眼睛看向地板。

　　如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返育宝头条

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　　《风险排查瑜伽课》帮助会员找出身体问题，通过手法-训练计划-生活指导，去解决问题

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

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　　第一式是双腿背部伸展式博鱼官方网站。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。